Asentohuimaus

Miten tämä tilanne voi aiheuttaa huimausta?

Asentohuimaus, tunnettu myös nimellä hyvänlaatuinen paroksysmaalinen asentohuimaus (BPPV).

Otoliitit sisäkorvassa: Sisäkorvassa on pieniä rakeita, jotka on valmistettu kalsiumkarbonaatista, tunnettuja nimellä otoliitit. Nämä rakeet ovat osa korvan tasapainoaistia, ja ne auttavat aivoja tunnistamaan pään asennon, liikkeen ja gravitaation vaikutuksen.

Asentohuimaus syntyy, kun nämä otoliitit irtoavat ja siirtyvät sisäkorvan kaarikäytäviin, jotka ovat herkkiä pään liikkeille. Normaalisti kaarikäytävät reagoivat vain pään kiertoliikkeisiin, mutta kun otoliitit siirtyvät sinne, ne aiheuttavat ylimääräistä stimulaatiota.

Kun pää kääntyy tai kallistuu tietyissä asennoissa, nämä irralliset otoliitit liikkuvat kaarikäytävissä, lähettäen voimakkaita ja vääränlaisia signaaleja aivoihin. Tämä saa aivot uskomaan, että pää liikkuu enemmän tai eri tavalla kuin todellisuudessa, mikä aiheuttaa huimauksen tunteen.

Tämä voi aiheuttaa äkillisiä, lyhytkestoisia, mutta voimakkaita huimauksen tunteita.

Oireet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta tyypillisesti ne sisältävät seuraavia ilmiöitä:

Äkillinen huimaus: Useimmiten asentohuimaus aiheuttaa äkillisiä, voimakkaita huimauskohtauksia, jotka kestävät yleensä vain muutamia sekunteja. Huimaus tuntuu usein siltä kuin ympäristö pyörisi ympärillä tai kuin itse kääntyisi paikallaan.

Liikkeeseen liittyvä huimaus: Huimauskohtaukset laukeavat tyypillisesti tiettyjen pään liikkeiden, kuten kumartumisen, katseen kääntämisen ylös tai alas, tai makuulta nousemisen yhteydessä.

Tasapainon menetys: Vaikka BPPV ei yleensä aiheuta vakavaa tasapainon menetystä, huimauksen aikana voi tuntea hetkellistä epävakautta tai horjumista.

Pahoinvointi ja oksentelu: Joissakin tapauksissa huimaus voi aiheuttaa pahoinvointia tai jopa oksentelua, erityisesti jos huimauskohtaukset ovat voimakkaita ja toistuvia.

Nystagmus: Nystagmus, eli silmien tahaton, nopea ja rytmikäs liike, on yleinen oire BPPV. Tämä ilmenee yleensä huimauskohtauksen aikana ja on helposti havaittavissa tarkkailtaessa potilaan silmiä kohtauksen aikana.

Päänsärky: Joillakin ihmisillä voi esiintyä lievää päänsärkyä huimauskohtauksen aikana tai sen jälkeen.

Asentohuimaus on tyypillisesti episodinen, ja oireet voivat toistua tietyissä asennoissa tai liikkeissä. Vaikka BPPV ei ole vakava tila, sen oireet voivat olla häiritseviä ja voivat vaikuttaa elämänlaatuun.

Hakeutuminen lääkärin vastaanotolle on suositeltavaa, jos epäilee asentohuimausta, jotta voidaan varmistaa diagnoosi ja saada asianmukainen hoito.

Lempeä kallistuminen: Epleyn manööveri

Kuvittele, että olet tanssija, joka tekee harkittuja ja hitaita liikkeitä. Yksi tärkeimmistä liikkeistä asentohuimauksen hoidossa on Epleyn manööveri. Tämä liikesarja on kuin tanssisarja, joka ohjaa sisäkorvassa eksyneet otoliitit takaisin oikeaan paikkaansa.

Valmistelu: Aseta tyyny valmiiksi sängylle niin että tyyny jää hartioiden alle tai asetu niin että pääsi roikkuu hieman yli sängyn reunan.

1. Istu ja rentoudu: Aloita istumalla sängyn reunalla, jalat lattialla.
2. Taaksepäin kallistuminen: Kallistu nopeasti taaksepäin, pääsi käännettynä 45 astetta huimausta aiheuttavaan suuntaan niin, että tyyny jää hartioiden alle ja pää taipuu taaksepäin tyynyn reunan yli. Kuvittele, että makaat pehmeälle patjalle, kunnes olkapääsi koskettavat alustaa. Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.
3. Pään kääntö: Käännä päätäsi hitaasti 90 astetta vastakkaiseen suuntaan. Ajattele, että seuraat katseellasi tähdenlennon liikettä taivaalla. Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia.
4. Kehon kääntö: Käännä koko kehoasi samalle puolelle kuin pääsi on käännetty, kylkiasentoon ja käännä myös kasvot patjaa kohti. Paina leuka kiinni olkapäähän. Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia.
5. Istuma-asentoon paluu: Pidä leuka painuneena olkapäätä vasten. Työnnä käsillä avustaen itsesi hitaasti takaisin istuma-asentoon ja käännä katse varpaisiin. Anna maailman asettua ympärillesi kuin laskeutuva sumu.

Lempeä kierähdys: Lempertin manööveri

Lempertin manööveri, tunnetaan myös nimellä BBQ roll, on tehokas menetelmä lateraalisen kaarikäytävän BPPV hoitoon. Se on pehmeä ja lempeä liikesarja, joka auttaa ohjaamaan irralliset otoliitit takaisin oikeaan paikkaansa sisäkorvassa.

Valmistelu: Aseta tyyny valmiiksi sängylle niin, että tyyny jää hartioiden alle, tai asetu niin, että pääsi roikkuu hieman yli sängyn reunan.

1. Makuuasentoon: Aloita makaamalla kylkiasennossa niin, että oireileva korva on alaspäin pää paksulle tyynylle (esim. oikealla kyljellä, jos oikea korva on oireileva). Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.
2. Selinmakuulle kääntyminen: Käänny hitaasti selinmakuulle. Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia tai kunnes huimaus loppuu.
3. Toiselle kyljelle kääntyminen: Käänny edelleen samaan suuntaan, kunnes olet vastakkaisella kyljellä (esim. vasemmalla, jos aloitit oikealta). Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia.
4. Vatsalleen kääntyminen: Käänny vielä samaan suuntaan, kunnes makaat vatsallasi ja työnnä tyyny pois pään alta. Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle. Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia.
5. Kyljelleen kääntyminen: Jatka kierähdystä samaan suuntaan, kunnes olet alkuperäisellä kyljellä ja laita samalla käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa (esim. oikealla, jos aloitit oikealta). Pidä tässä asennossa 30–60 sekuntia.
6. Istuma-asentoon paluu: Nosta itsesi hitaasti istuma-asentoon. Anna maailman asettua ympärillesi.

Silkinpehmeä liike: Semontin manööveri

Toinen hyödyllinen liike on Semontin manööveri, joka on kuin pyörähdys tanssilattialla, nopea mutta hallittu liike, joka palauttaa tasapainon.

Valmistelu: Varmista, että sinulla on mukava ja tasainen alusta, kuten sänky tai hoitopöytä. On suositeltavaa, että sinulla on apuhenkilö, joka voi auttaa tai tarkkailla tilannetta.

1. Aloita istuen: Istu jälleen sängyn reunalla.
2. Kyljelle kallistuminen: Pidä pääsi käännettynä 45 astetta poispäin huimausta aiheuttavasta korvasta. Kallistu nopeasti kyljelleen huimausta aiheuttavan korvan puolelle pää 45º kulmassa. Kuvittele, että lasket pääsi pehmeälle tyynylle.
3. Nopea kääntö: Palaa nopeasti istuma asentoon ja kallista itsesi nopeasti vastakkaiselle kyljelle, pitäen pääsi samassa kulmassa. Kuin tanssija, joka tekee nopean ja sulavan liikkeen, vaihdat asentoa yhtä nopeasti.
4. Istuma-asentoon paluu: Palaa hitaasti takaisin istuma-asentoon, antaen kehosi rauhoittua.

Pieniä liikkeitä, suuria vaikutuksia

Nämä harjoitukset ovat kuin pieniä, tarkkaan harkittuja liikkeitä suurella tanssilattialla. Ne voivat tuntua aluksi haastavilta, mutta toistamalla ja harjoittelemalla niitä, voit ohjata tasapainosi takaisin ja rauhoittaa pyörivän maailman ympärilläsi.

Asentohuimaus on kuin pieni järven pyörre, joka voi häiritä rauhallista päivääsi. Mutta oikeilla liikkeillä ja harjoituksilla voit löytää tasapainon uudelleen ja antaa maailman asettua ympärillesi, kuin tyyntynyt järvi auringonlaskun aikaan.

Jos huimaus jatkuu, on suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen tarkempaa diagnoosia ja hoitosuunnitelmaa varten.