Joulun pitäisi olla ilon ja rauhan juhla, mutta monelle se tuo mukanaan myös stressiä ja ahdistusta. Lahjahankinnat, koristelut, siivoukset ja odotukset voivat kasaantua kuin lumivyöry, joka pyyhkäisee yli ja vie mukanaan kaiken ilon ja rauhan. Jos tunnet näin, et ole yksin. Moni meistä on kokenut saman, ja siitä voi selviytyä.
Miksi joulu ahdistaa?
- Odotukset ja paineet: Jouluun liittyy paljon perinteitä ja odotuksia. Mainokset, somesisällöt ja jopa sukulaisten kommentit voivat luoda kuvan “täydellisestä joulusta”, joka ei tunnu realistiselta. Kuin yrittäisit rakentaa piparkakkutaloa, joka sortuu yhä uudelleen.
- Taloudellinen kuormitus: Lahjat, ruoat ja muut juhlatarvikkeet voivat rasittaa taloutta. Painetta ostaa paljon voi olla vaikea välttää, vaikka tiedämme, ettei materia ole tärkeintä.
- Yksinolo tai ristiriidat: Joulu voi korostaa yksinäisyyden tunnetta tai tuoda pintaan perhesuhteisiin liittyviä ristiriitoja.
- Pimeys ja väsymys: Suomen talven pimeys ja kylmyys voivat viedä energiaa, jolloin joulun valmistelut tuntuvat raskailta.
Kuinka selättää jouluahdistus?
- Pudota rimaa: Kaiken ei tarvitse olla täydellistä. Joulu voi olla juuri sellainen kuin sinä haluat – pieni ja yksinkertainen tai jotain aivan muuta. Ajattele joulua kuin polkua metsän läpi: valitse oma reittisi, älä yritä seurata muiden jalanjälkiä.
- Aseta budjetti: Suunnittele joulun kulut ja pidä niistä kiinni. Itse tehdyt lahjat tai aineettomat elämyslahjat voivat olla merkityksellisiä ja edullisia vaihtoehtoja.
- Ole armollinen itsellesi: Muista, että joulu ei ole suoritus. Jos tunnet tarvetta levätä tai vetäytyä hetkeksi, tee niin. On tärkeää kuunnella omaa jaksamistaan.
- Luo omat perinteesi: Jos perinteet eivät tunnu omilta, luo uusia. Joulu voi olla juuri sellainen kuin sinä ja läheisesi haluatte sen olevan.
- Hakeudu seuraan: Jos joulu tuntuu yksinäiseltä, etsi mahdollisuuksia viettää aikaa muiden kanssa. Yhteisöt ja järjestöt tarjoavat monesti avoimia joulutapahtumia, joissa voi tutustua uusiin ihmisiin. Yksinäisyys voi murtua, kun annat muiden tulla lähelle.
- Keskity hetkeen: Joulu voi olla hyvä mahdollisuus pysähtyä ja keskittyä tähän hetkeen. Mieti, mikä juuri sinulle on joulussa tärkeintä – aikaa ystävien kanssa, hyvä kirja tai rauhallinen kävely talvisessa maisemassa.
Muista, että joulun ei tarvitse olla samanlainen kaikille
Jokaisen joulu on erilainen, ja se on ihan okei. Tärkeintä on, että juhla tuntuu omalta ja antaa edes pienen hetken rauhaa arjen keskellä. Jos joulua ei jaksa viettää, sitäkään ei ole pakko tehdä. Arvosta omaa tapaasi elää ja juhlia – tai olla juhlimatta.
Joulun sanoma ei ole stressi ja suorittaminen, vaan läheisyys, välittäminen ja pysähtyminen. Anna itsellesi lupa luoda sellainen juhla, joka tuo juuri sinulle iloa ja rauhaa.
Apua ja tukea ahdistuksen keskelle
Jos ahdistus tuntuu ylitsepääsemättömältä, älä jää yksin. Digisairaala tarjoaa helpon ja nopean pääsyn terveys- ja hyvinvointipalveluihin – myös joulun alla. Ammattilaisemme ovat valmiina auttamaan videovastaanottojen kautta, missä ja milloin vain.
