Tilanne on monille tuttu: olet kipeänä ja yrität levätä, mutta heti kun asetut makuulle, kurkkukipu ja yskä pahenevat huomattavasti. Tämä voi vaikeuttaa unen saantia ja hidastaa paranemista. Miksi näin käy?
Kun ihminen lepää, ympäristön ärsykkeet jäävät taka-alalle, ja huomio kohdistuu enemmän kehon tuntemuksiin. Tämä lisää oireiden tiedostamista ja voi saada kurkkukivun ja yskän tuntumaan entistä voimakkaammilta. Lisäksi makuuasento vaikuttaa kehon fysiologisiin toimintoihin: painovoima edistää liman kertymistä, ja refluksioireet voivat pahentua. Näiden yhdistelmä voimistaa oireita erityisesti yöllä.
Syyt tähän ilmiöön ovat pitkälti kehon fysiologiassa, painovoiman vaikutuksessa ja hengitysteiden toiminnassa makuuasennossa. Onneksi oireiden lievittämiseen on olemassa yksinkertaisia keinoja ja tehokkaita hoitotapoja.
Kurkkukipu makuulla
Painovoima ja liman kertymä
Makuuasennossa painovoima ei auta liman poistumista hengitysteistä samalla tavalla kuin pystyasennossa. Lima voi kertyä kurkunpään ja nieluun, ärsyttäen hengitysteitä ja pahentaen kurkkukipua. Erityisesti, jos sinulla on nuhaa tai poskiontelotulehdus, lima voi valua takanieluun ja aiheuttaa epämukavuutta.
Refluksitauti ja kurkkukipu
Makuuasennossa mahalaukun happo voi helpommin nousta ruokatorveen ja nieluun, erityisesti jos sinulla on taipumusta refluksitautiin. Mahahappo ärsyttää kurkkua, mikä voi aiheuttaa polttavaa tunnetta ja pahentaa kipua yön aikana.
Kuiva sisäilma ja kurkun ärsytys
Kuiva sisäilma voi pahentaa kurkkukipua, erityisesti talvella. Nukkuessa suun kautta hengittäminen tukkoisen nenän vuoksi voi kuivattaa kurkkua entisestään, tehden siitä herkemmän ärsytykselle.
Yskä makuulla
Lima ja yskärefleksi
Kun lima kertyy kurkunpäähän tai hengitysteihin makuuasennossa, keho reagoi yskäämällä poistaakseen sen. Lima voi myös valua takanieluun ja ärsyttää hengitysteitä, mikä aiheuttaa yöllistä yskää.
Refluksi ja yskä
Refluksitaudin yhteydessä mahalaukun happo voi ärsyttää ruokatorvea ja hengitysteitä, mikä pahentaa yskää makuulla. Jos refluksi on ongelma, yskä saattaa olla erityisen kiusallinen aamuisin.
Hengitysteiden tulehdus
Virus- tai bakteeritulehduksesta johtuva turvotus voi lisätä hengitysteiden tukkoisuutta makuuasennossa, mikä voi johtaa jatkuvaan yskään.
Miten lievittää oireita?
- Nosta pään ja ylvärpään asentoa: Käytä lisätyynyjä tai säädettävää sänkyä pitääksesi ylvärpää hieman koholla. Tämä auttaa liman poistumista ja vähentää refluksin riskiä.
- Huolehdi ilmankosteudesta: Kosteuttaja voi auttaa pitämään ilman kosteana ja vähentää kurkun ärtymystä.
- Juo lämmintä nesteitä: Lämpimät juomat, kuten tee tai keitto, voivat rauhoittaa kurkkua ja helpottaa liman irtoamista.
- Vältä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa: Ruoansulatus vie aikaa, ja raskas ateria voi pahentaa refluksioireita.
- Kokeile yskänlääkkeitä: Apteekista saatavat yskänlääkkeet voivat lievittää yskää ja auttaa nukkumaan paremmin.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Jos kurkkukipu ja yskä jatkuvat yli viikon, pahenevat merkittävästi tai liittyvät esimerkiksi korkeaan kuumeeseen, hengitysvaikeuksiin tai voimakkaaseen rintakipuun, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Muista, että kurkkukivun ja yskän paheneminen makuulla on yleinen ilmiö, mutta oikeilla keinoilla voit lievittää oireita ja saada paremmin levättyä. Pidä huolta itsestäsi ja anna elimistöllesi aikaa toipua!
Digisairaala apunasi
Jos oireet jatkuvat ja kaipaat apua, Digisairaala tarjoaa helpon ja nopean tavan saada yhteys terveydenhuollon ammattilaisiin. Etävastaanottomme avulla voit keskustella lääkärin tai hoitajan kanssa mukavasti omasta kodistasi käsin – ilman pitkiä jonoja. Digisairaalasta saat apua niin reseptien uusimiseen, terveysneuvontaan kuin jatkohoidon suunnitteluun.
