Moni ADHD-lapsen vanhempi kuulee neuvoja, jotka kuulostavat hyviltä mutta eivät toimi arjessa. Tässä osassa keskitymme niihin konkreettisiin työkaluihin, joita perheet oikeasti käyttävät – ja jotka helpottavat arkea ilman täydellisyyden vaatimusta.
Kaikki artikkelissa mainitut työkalut ovat ladattavissa ja tulostettavissa.
Kuvakorijärjestelmä – kun sanat eivät riitä
ADHD-lapselle sanallinen ohje voi kadota sekunneissa. Kuvallinen tuki jää näkyviin ja keventää muistikuormaa.
🔧 Miten kuvakorit toimivat?
- Jokaisella korilla on selkeä tarkoitus
- Korissa on kuva + sana
- Tavarat palautuvat helpommin, kun niillä on “koti”
Esimerkkejä toimivista kuvakoreista:
- 🎒 Koulureppu & koulutavarat
- 🧢 Ulkovaatteet
- 🎮 Pelit & elektroniikka
- 📄 Läksyt & paperit
📥 Ladattava:
Kuvakoritarra-paketti (PDF)
– helppo tulostaa ja teipata koreihin
Visuaalinen päivä- ja iltarutiini
ADHD-lapselle “kohta” tai “ihan pian” ei tarkoita mitään. Näkyvä aikajärjestys tuo turvaa.
🔧 Näin käytät:
- Kiinnitä näkyvälle paikalle (jääkaappi, eteinen)
- Käy rutiini läpi ennen päivän alkua
- Sama rakenne joka päivä → vähemmän vääntöä
📥 Ladattavat:
Päivä- ja iltarutiini (arkipäivä) +kuvakortit
A4-koossa, selkeät ikonit, tilaa omille lisäyksille.
ADHD-ystävällinen to do -lista lapselle
Perinteinen tehtävälista kuormittaa helposti liikaa.
🔧 Toimivan listan periaatteet:
- Max 3–5 asiaa
- Yksi tehtävä = yksi rivi
- Valmis tehtävä saa tulla näkyvästi “pois”
📥 Ladattava:
“Tänään riittää nämä” -to do -lista
– lapselle ja teinille
– rastitus + valmis-merkki
– ei kellonaikoja, vain tehtävät
Rauhoittumisnurkan kortit
Rauhoittumista ei voi opetella keskellä tunnekuohua – siksi keinot pitää olla valmiina.
🔧 Rauhoittumisnurkan ideat:
- Painopeitto / viltti
- Kuulosuojaimet
- Hengityskortti
- “Saan olla hetken rauhassa” -kortti
📥 Ladattava:
Rauhoittumiskortit lapselle (PDF)
– kuvalliset
– yksinkertaiset
– ei vaadi lukutaitoa
Vanhemmalle: arjen muistilista
ADHD-arki väsyttää. Siksi myös vanhempi tarvitsee tukea – ei lisää vaatimuksia.
📥 Ladattava:
Vanhemman muistilappu ADHD-arkeen
– “tämä ei ole minun vikani”
– “riittävän hyvä riittää”
– “tänäänkin selvisimme”
Sopii jääkaapin oveen tai kalenterin väliin.
Lopuksi
ADHD-arki ei kaipaa täydellisiä ratkaisuja, vaan toistettavia ja inhimillisiä työkaluja.
