Tunnista ja ymmärrä
Kun huomaat, että ystäväsi tai perheenjäsenesi kamppailee mielenterveyden kanssa, ensimmäinen askel on tunnistaa tilanne. Me Digisairaalan väki tiedämme, että tämä ei ole aina helppoa. Mielenterveysongelmat voivat ilmetä monin eri tavoin, ja ne voivat vaihdella päivästä toiseen. Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse olla asiantuntija auttaaksesi – riittää, että olet läsnä ja kuuntelet.
Ymmärrys ja empatia ovat avainasemassa. Kysy avoimesti, mutta lempeästi, miten voit olla avuksi. Muista, että jokainen kokemus on yksilöllinen, joten älä oleta tietäväsi kaikkea. Meillä on tapana sanoa, että korvat auki ja sydän edellä mennään – se pätee myös tässä.
Kommunikoi kunnioittavasti
Kommunikaatio on tärkeää, mutta se voi olla haastavaa, kun kyse on mielenterveysongelmista. Pidä keskustelut avoimina ja tuomitsemattomina. Käytä sanoja, jotka osoittavat tukea ja ymmärrystä, ja vältä leimaavia ilmaisuja. Muista, että joskus paras tapa kommunikoida on vain olla hiljaa ja kuunnella.
Anna läheisellesi tilaa puhua omista kokemuksistaan, ja ole valmis kuuntelemaan ilman, että yrität heti ratkaista ongelmia. Joskus korvien käyttäminen on tärkeämpää kuin suun.
Tarjoa konkreettista apua
Sanat ovat tärkeitä, mutta teot puhuvat vielä kovempaa. Voit tarjota apua arjen askareissa tai ehdottaa yhdessä tehtäviä aktiviteetteja, jotka voivat tuoda iloa ja helpotusta. Pienetkin teot voivat tehdä suuren eron.
Voit myös auttaa läheistäsi löytämään ammattiapua. Me Digisairaalan asiantuntijat olemme täällä juuri sitä varten – tarjoamme tukea ja työkaluja mielenterveyden hoitoon. Ei ole häpeä hakea apua, ja me olemme täällä auttamassa joka askeleella.
Tue itseäsi samalla
Muista, että et voi kaataa toiselle, jos oma kuppi on tyhjä. Huolehdi omasta hyvinvoinnistasi, jotta jaksat olla tukena läheisellesi. Me Digisairaalan tiimissä korostamme, että oma jaksaminen on avainasemassa, kun halutaan auttaa muita.
Älä epäröi hakea tukea itsellesikin. Olipa kyseessä vertaistuki tai ammattilaisen apu, on tärkeää muistaa, että sinunkin on voitava hyvin. Me Digisairaalan porukka olemme täällä sinua varten, aivan kuten olet läheistesi rinnalla.
Opettele rajojen asettamista
Rajojen asettaminen ei ole itsekästä, vaan se on terveen suhteen perusta. Kun autat läheistäsi, on tärkeää tietää, milloin sanoa “kyllä” ja milloin “ei”. Tämä voi olla vaikeaa, mutta se on välttämätöntä sekä sinun että läheisesi hyvinvoinnin kannalta.
Opettele tunnistamaan omat rajasi ja kommunikoi ne selkeästi. Tämä auttaa välttämään uupumusta ja mahdollistaa sen, että voit olla läsnä pitkällä tähtäimellä. Me Digisairaalan väki olemme täällä tukemassa sinua tässäkin prosessissa.
Ylläpidä toivoa ja positiivisuutta
Toivo on voimakas voima, ja positiivinen asenne voi auttaa kantamaan läpi vaikeidenkin aikojen. Toivoa ja positiivisuutta levittämällä voimme tehdä ihmeitä. Jaa onnistumiset ja iloitse pienistäkin edistysaskeleista yhdessä läheisesi kanssa.
Muista, että mielenterveysongelmista toipuminen on matka, joka vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Me Digisairaalan porukka olemme matkassa mukana, tarjoten tukea ja valoa tunnelin päässä. Pidetään yhdessä huolta siitä, että toivo pysyy elossa.
